7.0 km | 00:46:59 | 06:42/km日期: 2020-10-19 17:02 - 地點: 世運 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%
Pace: 06'39" / 06'46" / 06'44" / 06'39" / 06'43" / 09'22" / 06'41" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'38" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'46" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'43" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'39" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'43" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'42" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'41" (+00'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'05" (+00'27") | 10 / 7010 |
week 5
7M done
雙腿累爆
幸好早上先找治療師鬆了一下
不然今天課表可能吃不下
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
116.97 km Nike Air Zoom Pegasus 37彩虹白 累積 :
603.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'39" | 00:06'39" |
2 | 06'46" | 00:13'25" |
3 | 06'44" | 00:20'09" |
4 | 06'39" | 00:26'48" |
5 | 06'43" | 00:33'31" |
6 | 09'22" | 00:42'53" |
7 | 06'41" | 00:49'34" |
7.0 | 06'04" | 00:49'38" |