楊炎勝 2013/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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半馬 | 02:07:40 | 06:03/km | 第4半馬

2013 New Balance Run Faster Taiwan

官方成績
日期	2013-03-31
成績	02:07:40
總名次	931 / 2616
分組名次	37 / 76
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:29'13" (+02'58")

15 km

(01:27'08")

00:31'40" (+05'25")

01:02'27" (+06'59")

20 km

(01:57'55")

00:30'47" (+04'32")

Finish

(02:07:40)

日期: 2013-03-31 07:02 - 地點: 大直美麗華 - 天氣: 雨中漫步 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

近來有感冒跡象，拜運動量夠和喝金桔，好像壓制住了，不過還是有使不出了的問題...

賽前宣言: 2013年3月之第四場半馬

3月累積里程 : 115.01 km

XT 上傳 | 11 years ago

520Pan(靜心湖午跑班), Louis 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'55"	00:09'33"
3	05'07"	00:14'40"
4	05'18"	00:19'58"
5	06'17"	00:26'15"
6	06'29"	00:32'44"
7	05'38"	00:38'22"
8	05'34"	00:43'56"
9	05'43"	00:49'39"
10	05'49"	00:55'28"
11	07'37"	01:03'05"
12	05'49"	01:08'54"
13	05'54"	01:14'48"
14	05'54"	01:20'42"
15	06'26"	01:27'08"
16	06'36"	01:33'44"
17	05'31"	01:39'15"
18	06'18"	01:45'33"
19	06'15"	01:51'48"
20	06'07"	01:57'55"
21	06'14"	02:04'09"
22	11'35"	02:15'44"
22.1	44'34"	02:19'26"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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