🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2020/10/21 訓練日誌

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
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🍀恆(S.H.E)🇹🇼

12.3 km | 01:09:05 | 05:35/km

日期: 2020-10-21 18:12 - 地點: 鳳山河堤→中崙社區→88快道 - 天氣: 越跑雨越大 - 平均心率: 155 - 卡路里: 948 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 06'30" / 05'35" / 05'33" / 05'44" / 05'54" / 05'28" / 05'23" / 06'37" / 05'18" / 05'32" / 05'35" / 06'41" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'01")

1000 / 1000

05'35"

(11'54")

05'35" (+00'17")

1000 / 2000

05'32"

(17'27")

05'32" (+00'14")

1000 / 3000

05'33"

(23'01")

05'33" (+00'15")

1000 / 4000

05'25"

(28'26")

05'25" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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下雨從來都不是能停止腳步的理由, 反而希望他下大一點, 不過因為穿錯鞋子的關係, 導致濕滑路面跑起來有點在打滑, 所以速度也跑不出來XXD

#下雨天跑的不是道路，而是一種堅持

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.09 km

母子鱷魚白色跟上來累積 : 768.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin Tsai Chen, 張清榮和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

Fanny 下雨天還是小心點

2020-10-23 07:56 ·

張清榮午安安，小週末跑步運動愉快，用餐快樂，漂亮1234，讚ㄚ，加油

2020-10-23 12:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'35"	00:12'05"
3	05'33"	00:17'38"
4	05'44"	00:23'22"
5	05'54"	00:29'16"
6	05'28"	00:34'44"
7	05'23"	00:40'07"
8	06'37"	00:46'44"
9	05'18"	00:52'02"
10	05'32"	00:57'34"
11	05'35"	01:03'09"
12	06'41"	01:09'50"
12.3	05'37"	01:11'46"