吳皆得 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳皆得台中
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半馬 | 02:03:57 | 05:52/km | 第17半馬

2020 順澤宮 X ZEPRO 冠軍路跑

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:03:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:28'56" (+01'25")

15 km

(01:25'32")

00:29'05" (+01'34")

00:59'08" (+02'41")

20 km

(01:55'35")

00:30'03" (+02'32")

Finish

(02:03:57)

日期: 2020-10-25 06:03 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'53")

05'27" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'23")

05'29" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'57")

05'33" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'30")

05'33" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣微涼，補給品多樣化，阿公阿媽的加油打氣很熱情，賽道非常平穩。

賽後評分: 路線規劃不重覆，賽道四平八穩，很適合破pb的賽道！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.52 km

ZEPRO 鷹眼累積 : 3354.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳鴻鈞, 老萬和其他 4 人說推

·

jeter 猛！

2020-10-25 10:25 ·

吳皆得謝謝啦！

2020-10-25 10:57 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'27"	00:10'53"
3	05'30"	00:16'23"
4	05'34"	00:21'57"
5	05'34"	00:27'31"
6	05'31"	00:33'02"
7	06'02"	00:39'04"
8	05'27"	00:44'31"
9	05'41"	00:50'12"
10	06'15"	00:56'27"
11	05'36"	01:02'03"
12	05'35"	01:07'38"
13	06'19"	01:13'57"
14	05'48"	01:19'45"
15	05'47"	01:25'32"
16	06'29"	01:32'01"
17	05'42"	01:37'43"
18	05'43"	01:43'26"
19	06'16"	01:49'42"
20	05'53"	01:55'35"
21	05'50"	02:01'25"
21.4	05'38"	02:03'57"

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