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志華🏀🏃
苗栗
ID 315936
18 位追隨者
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志華🏀🏃
205.4 km
|
08:41:04
|
23.7 km/h
日期:
2020-11-07 00:23
-
總爬升:
223 m
-
平均心率:
127
-
卡路里:
3630 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
09'30"
(09'30")
31.58 (-50.24)
5000 / 5000
2
08'27"
(17'57")
35.64 (-46.17)
5000 / 10000
3
09'40"
(27'38")
31.03 (-50.78)
5000 / 15000
4
10'12"
(37'50")
29.51 (-52.31)
5000 / 20000
5
10'43"
(48'34")
28.12 (-53.69)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
10'43"
(59'18")
28.12 (-53.69)
5000 / 30000
7
12'25"
(01:11'44")
24.16 (-57.66)
5000 / 35000
8
10'24"
(01:22'08")
29.03 (-52.79)
5000 / 40000
9
09'54"
(01:32'03")
30.51 (-51.31)
5000 / 45000
10
33'42"
(02:05'45")
8.91 (-72.91)
5000 / 50000
11
10'17"
(02:16'02")
29.27 (-52.55)
5000 / 55000
12
09'42"
(02:25'45")
31.03 (-50.78)
5000 / 60000
13
09'41"
(02:35'26")
31.03 (-50.78)
5000 / 65000
14
09'55"
(02:45'22")
30.25 (-51.57)
5000 / 70000
15
08'41"
(02:54'04")
34.62 (-47.20)
5000 / 75000
16
09'19"
(03:03'23")
32.43 (-49.39)
5000 / 80000
17
09'22"
(03:12'46")
32.14 (-49.68)
5000 / 85000
18
21'19"
(03:34'05")
14.12 (-67.70)
5000 / 90000
19
10'51"
(03:44'57")
27.69 (-54.13)
5000 / 95000
20
24'31"
(04:09'29")
12.24 (-69.57)
5000 / 100000
21
18'56"
(04:28'25")
15.86 (-65.96)
5000 / 105000
22
11'25"
(04:39'50")
26.28 (-55.54)
5000 / 110000
23
12'56"
(04:52'46")
23.23 (-58.59)
5000 / 115000
24
14'18"
(05:07'05")
21.05 (-60.77)
5000 / 120000
25
11'13"
(05:18'18")
26.87 (-54.95)
5000 / 125000
26
11'04"
(05:29'23")
27.27 (-54.55)
5000 / 130000
27
10'42"
(05:40'06")
28.12 (-53.69)
5000 / 135000
28
35'05"
(06:15'11")
8.55 (-73.27)
5000 / 140000
29
22'27"
(06:37'39")
13.38 (-68.44)
5000 / 145000
30
03'44"
(06:41'23")
81.82
5000 / 150000
31
03'51"
(06:45'15")
78.26 (-3.56)
5000 / 155000
32
03'50"
(06:49'05")
78.26 (-3.56)
5000 / 160000
33
15'24"
(07:04'29")
19.57 (-62.25)
5000 / 165000
34
10'39"
(07:15'09")
28.35 (-53.47)
5000 / 170000
35
10'41"
(07:25'50")
28.12 (-53.69)
5000 / 175000
36
11'56"
(07:37'47")
25.17 (-56.64)
5000 / 180000
37
14'44"
(07:52'32")
20.45 (-61.36)
5000 / 185000
38
11'38"
(08:04'11")
25.90 (-55.92)
5000 / 190000
39
12'27"
(08:16'38")
24.16 (-57.66)
5000 / 195000
40
12'14"
(08:28'53")
24.66 (-57.16)
5000 / 200000
41
11'07"
(08:40'00")
27.07 (-54.75)
5000 / 205000
42
01'03"
(08:41'04")
25.00 (-56.82)
440 / 205440
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
130~158
65~79%
2:M馬拉松配速區
158~178
79~89%
3:T乳酸耐力區
178~184
89~92%
4:A無氧耐力區
184~195
92~97.5%
5:I最大耗氧區
195~200
97.5~100%
最大心率為200
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
321.67 km
Giant TCR
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
·
留言
目標心跳區間: 128~ 167
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
25.7
-4.4 %
2
30.3
-1.5 %
3
32.1
-0.4 %
4
34.6
-1.4 %
5
37.5
-1.2 %
6
36.4
-0.4 %
7
31.9
1.0 %
8
37.1
-1.0 %
9
37.9
1.1 %
10
35.0
-1.8 %
11
29.5
1.0 %
12
31.3
1.0 %
13
35.0
-0.1 %
14
29.5
-0.4 %
15
30.5
-0.3 %
16
29.0
-1.6 %
17
28.6
1.0 %
18
29.8
1.0 %
19
30.8
-1.4 %
20
28.8
-2.5 %
21
30.8
1.2 %
22
31.3
1.0 %
23
26.7
-3.0 %
24
29.3
-3.0 %
25
23.4
4.0 %
26
28.8
1.4 %
27
27.1
1.0 %
28
26.9
-0.8 %
29
29.8
1.2 %
30
27.5
1.0 %
31
26.9
-0.4 %
32
27.3
2.0 %
33
30.0
0.0 %
34
14.5
-1.3 %
35
32.4
-0.7 %
36
26.3
1.0 %
37
30.3
1.0 %
38
29.3
-0.1 %
39
28.8
0.0 %
40
29.8
0.0 %
41
27.5
1.0 %
42
32.1
1.0 %
43
31.3
1.0 %
44
29.8
-0.1 %
45
31.3
-0.4 %
46
2.3
-0.1 %
47
28.1
1.0 %
48
32.1
-0.1 %
49
31.0
-0.2 %
50
31.0
-0.1 %
51
25.0
1.2 %
52
35.6
-0.2 %
53
10.7
2.0 %
54
3600.0
-0.2 %
55
105.9
-0.2 %
56
29.8
-0.2 %
57
28.8
-1.0 %
58
33.0
-0.4 %
59
32.1
1.0 %
60
31.0
-0.1 %
61
29.5
-0.2 %
62
33.0
0.0 %
63
32.7
-0.1 %
64
26.9
1.0 %
65
34.0
1.0 %
66
28.1
-0.5 %
67
26.7
-0.2 %
68
28.6
1.0 %
69
33.6
0.0 %
70
36.0
0.0 %
71
34.0
1.0 %
72
35.6
-0.1 %
73
33.6
-0.1 %
74
34.0
-0.1 %
75
35.6
1.0 %
76
30.0
1.0 %
77
34.0
-0.2 %
78
36.0
-0.1 %
79
28.3
-0.3 %
80
33.6
-0.1 %
81
33.0
-0.1 %
82
33.0
-0.1 %
83
31.6
1.0 %
84
33.3
1.0 %
85
29.3
1.0 %
86
25.7
1.0 %
87
25.7
1.0 %
88
4.6
-0.5 %
89
33.3
-0.4 %
90
32.1
-0.3 %
91
31.3
-0.3 %
92
27.9
-0.2 %
93
22.2
1.2 %
94
31.6
-0.9 %
95
27.3
-1.8 %
96
12.5
3.5 %
97
13.5
3.6 %
98
5.0
14.0 %
99
38.3
-2.5 %
100
33.0
-2.3 %
101
1.3
-2.4 %
102
28.3
-0.4 %
103
25.5
-0.4 %
104
22.2
2.2 %
105
29.5
-1.4 %
106
25.2
-0.5 %
107
27.3
1.0 %
108
28.1
-0.1 %
109
27.5
-0.4 %
110
23.8
1.0 %
111
25.2
-0.2 %
112
25.0
-0.4 %
113
27.7
-0.1 %
114
15.8
-0.9 %
115
27.5
1.2 %
116
25.5
-0.5 %
117
25.2
-2.0 %
118
11.5
1.6 %
119
27.7
-0.2 %
120
27.5
-0.4 %
121
26.5
-0.6 %
122
23.5
1.0 %
123
23.7
1.7 %
124
31.6
1.0 %
125
30.5
-0.4 %
126
29.0
-0.2 %
127
27.1
-0.6 %
128
27.9
-0.3 %
129
26.1
-0.9 %
130
25.5
-1.6 %
131
25.7
1.5 %
132
25.7
2.8 %
133
27.7
1.2 %
134
31.3
1.0 %
135
30.5
-0.5 %
136
29.0
-0.4 %
137
2.6
-0.7 %
138
17.7
0.0 %
139
0.7
-1.4 %
140
41.4
6.0 %
141
63.2
-0.1 %
142
3.1
-2.8 %
143
94.7
1.0 %
144
90.0
1.0 %
145
80.0
1.0 %
146
83.7
0.0 %
147
81.8
1.0 %
148
85.7
-0.1 %
149
76.6
-0.1 %
150
75.0
-0.1 %
151
78.3
0.0 %
152
75.0
-0.1 %
153
65.5
-0.2 %
154
92.3
1.0 %
155
81.8
-0.1 %
156
76.6
0.0 %
157
81.8
0.0 %
158
81.8
0.0 %
159
66.7
2.0 %
160
87.8
0.0 %
161
83.7
-0.6 %
162
17.2
-0.4 %
163
3.7
-0.7 %
164
25.5
-0.2 %
165
27.7
1.8 %
166
24.8
-0.6 %
167
29.0
-0.5 %
168
26.9
1.0 %
169
31.0
1.0 %
170
29.8
1.0 %
171
32.1
-0.5 %
172
27.5
-0.4 %
173
26.9
-0.2 %
174
27.7
-0.5 %
175
26.9
1.3 %
176
24.8
-4.0 %
177
24.2
3.3 %
178
20.0
1.3 %
179
27.5
-2.4 %
180
32.1
1.0 %
181
22.4
1.0 %
182
30.3
-0.4 %
183
25.7
-1.0 %
184
18.4
-1.3 %
185
3.9
3.5 %
186
24.7
1.0 %
187
27.5
-2.4 %
188
24.2
1.5 %
189
25.0
-1.8 %
190
27.9
1.2 %
191
1.1
11.0 %
192
27.5
-0.4 %
193
20.0
-0.6 %
194
26.5
0.0 %
195
30.8
-0.4 %
196
29.0
-2.4 %
197
29.0
1.3 %
198
21.8
1.2 %
199
26.5
1.5 %
200
19.5
1.5 %
201
20.7
-0.4 %
202
29.3
-0.1 %
203
26.9
1.0 %
204
29.5
-0.8 %
205
31.3
1.3 %
205.4
26.0
-0.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:18:02
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05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:02
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04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:34
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05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
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02:04:34
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13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
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00:11:49
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06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:27:41
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05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
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00:26:46
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07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
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00:28:51
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06:37/km
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205.4 km | 08:41:04 | 23.7 km/h
Giant TCR 
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