Leighton 2014/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Leighton 台中
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10.0 km | 00:58:05 | 05:46/km

日期: 2014-11-27 20:09 - 地點: 四張犁 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 167 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 05'37" / 05'48" / 06'25" / 05'43" / 05'34" / 05'30" / 05'50" / 06'03" / 05'32" / 05'39" / 08'09" /

來湊單月100K~下個月繼續跑跑跑~向前跑囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.33 km

GPX 上傳 | 10 years ago

熊貓, 張坤成和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'48"	00:11'25"
3	06'25"	00:17'50"
4	05'43"	00:23'33"
5	05'34"	00:29'07"
6	05'30"	00:34'37"
7	05'50"	00:40'27"
8	06'03"	00:46'30"
9	05'32"	00:52'02"
10	05'39"	00:57'41"
10.0	08'06"	00:58'05"

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