| 跑到ㄧ半，
昨天晚上吃的吃到飽竟然開始發酵，
邊跑邊溢洽酸！
整個開始大掉速，
更慘的是過了15K，
肚子開始翻騰...塞底滾啊！
感覺ㄧ來，
擋也擋不住！
括約肌強力的做動！
心想...ㄟ害！
不知道忍不忍的到終點！
還好！快到18K時看到一間廟，
趕緊跑了進去，
更感動的是，
廁所裡居然有衛生紙！
ㄛ揪感心ㄟ！
下週要專程找個時間，
去添個香油錢，
以報答救急之恩！
後面 整個放掉了！
進最後一個補給站開始大吃，
保2回終點就好！
#塞底滾的感覺真恐怖 賽前宣言: go 賽後評分: 😂😓 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 204.33 km  asics 🐯虎走小藍 累積 : 1639.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'25" | 00:04'25" | | 2 | 04'32" | 00:08'57" | | 3 | 04'38" | 00:13'35" | | 4 | 04'42" | 00:18'17" | | 5 | 04'40" | 00:22'57" | | 6 | 04'39" | 00:27'36" | | 7 | 04'43" | 00:32'19" | | 8 | 04'45" | 00:37'04" | | 9 | 04'51" | 00:41'55" | | 10 | 04'56" | 00:46'51" | | 11 | 04'50" | 00:51'41" | | 12 | 04'52" | 00:56'33" | | 13 | 05'01" | 01:01'34" | | 14 | 05'01" | 01:06'35" | | 15 | 05'19" | 01:11'54" | | 16 | 06'00" | 01:17'54" | | 17 | 05'35" | 01:23'29" | | 18 | 07'35" | 01:31'04" | | 19 | 08'30" | 01:39'34" | | 20 | 05'43" | 01:45'17" | | 21 | 06'58" | 01:52'15" | | 21.7 | 08'29" | 01:58'12" |
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半馬 | 01:58:12 | 05:36/km | 第38半馬
彰化
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