小蟑螂 2014/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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3.6 km | 00:21:59 | 06:09/km

日期: 2014-12-04 17:41 - 平均心率: 147 - 卡路里: 211 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 06'22" / 06'26" / 05'57" / 05'42" /

上次半馬後，第一次恢復練跑，天氣好冷喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.92 km

Merrell Bare Access 3 累積 : 1008.0 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

艾咪, George Chou 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'26"	00:12'48"
3	05'57"	00:18'45"
3.6	05'42"	00:21'59"

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