shadow (LDS超馬團) 2014/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

3.6 km | 00:28:47 | 08:01/km

日期: 2014-11-25 06:29 - 地點: 繞圈圈順道買早餐回家路線 - 天氣: 還不錯 - 平均心率: 130 - 卡路里: 242 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 07'28" / 07'08" / 10'26" / 06'22" /

週日跑完之後
腳還有些痠痛
來一點退乳酸慢慢跑
越跑腳越痠，傷腦筋 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.72 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1986.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

許家彰(錸德慢跑), Andy Tsang 和其他 37 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'08"	00:14'36"
3	10'26"	00:25'02"
3.6	06'22"	00:28'47"

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朋友動態

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