小童*童同學 2014/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

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小童*童同學

7.2 km | 00:48:27 | 06:42/km

日期: 2014-11-25 19:32 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 156 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 07'21" / 07'16" / 06'55" / 06'45" / 05'31" / 05'37" / 07'22" / 07'22" /

恢復跑，慢慢跑，小腿後面有點緊，後面超大哥們一圈後，我提早7K收工去旁邊收操，他們繼續跑，替他們加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.48 km

under armour Speedform Apollo 累積 : 230.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

中原, 兩光路人甲和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'16"	00:14'37"
3	06'55"	00:21'32"
4	06'45"	00:28'17"
5	05'31"	00:33'48"
6	05'37"	00:39'25"
7	07'22"	00:46'47"
7.2	07'21"	00:48'27"

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