Shine Chen 2014/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Shine Chen 高雄
ID 95668

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11.1 km | 01:02:28 | 05:39/km

日期: 2014-11-28 17:30 - 地點: 衛武營 - 天氣: 挺熱 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 06'11" / 05'50" / 05'53" / 05'37" / 05'27" / 05'31" / 05'35" / 05'39" / 05'34" / 05'28" / 05'27" / 05'07" /

連續上了五天班終於可以來排乳酸...噗!!跟屎達林一起跑，第一圈暖身，第二三圈跑到快屎了...第四圈才開始有正常的呼吸及節奏!!太多天沒跑...真累!!

11月累積里程 : 121.34 km

MIZUNO WAVE AMULET5 累積 : 1011.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ELISA, 笑看風雲和其他 38 人說推

·

觀看另 1 則留言

濱ㄚ荒廢太久了,530對你來說應該還好

2014-12-01 08:19 ·

2 個人推

Fred Wang 鐵越來越強惹~

2014-12-01 08:21 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'50"	00:12'01"
3	05'53"	00:17'54"
4	05'37"	00:23'31"
5	05'27"	00:28'58"
6	05'31"	00:34'29"
7	05'35"	00:40'04"
8	05'39"	00:45'43"
9	05'34"	00:51'17"
10	05'28"	00:56'45"
11	05'27"	01:02'12"
11.1	05'07"	01:02'28"

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