沒有終點 2013/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

沒有終點高雄
ID 1880

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8.0 km | 00:44:01 | 05:30/km

日期: 2013-03-23 19:02 - 地點: 高市-文化中心人行道繞圈圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 50 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 06'24" / 05'52" / 05'19" / 05'34" / 05'23" / 05'02" / 05'18" / 2575'00" /

由於星期日跑三校日落開始赤足自我訓練小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	214~260	65~79%
2:M馬拉松配速區	260~293	79~89%
3:T乳酸耐力區	293~303	89~92%
4:A無氧耐力區	303~321	92~97.5%
5:I最大耗氧區	321~330	97.5~100%
最大心率為330 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 313.87 km

XT 上傳 | 11 years ago

91616, kimweng 和其他 9 人說推

·

雷皇正好巧ㄛ！我也剛在安慶跑完。

2013-03-23 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'52"	00:12'16"
3	05'19"	00:17'35"
4	05'34"	00:23'09"
5	05'23"	00:28'32"
6	05'02"	00:33'34"
7	05'18"	00:38'52"
8.0	05'08"	00:44'01"

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