沒有終點 2013/03/24 訓練日誌

沒有終點高雄
ID 1880

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沒有終點

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第3馬

2013年鳳山美津濃跑三校全國越野馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-24
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+06'39")

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:26'26"

15 km

(01:29'26")

00:29'55" (+03'29")

01:03'12" (+03'41")

20 km

(02:02'43")

00:33'17" (+06'51")

25 km

(02:38'35")

00:35'52" (+09'26")

01:11'59" (+12'28")

30 km

(03:14'42")

00:36'07" (+09'41")

35 km

(03:57'46")

00:43'04" (+16'38")

01:24'01" (+24'30")

40 km

(04:38'43")

00:40'57" (+14'31")

Finish

()

日期: 2013-03-24 06:07 - 總爬升: 298 m - 地點: 跑三校 - 天氣: 他媽的超熱又悶 = = - 平均心率: 58 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

被太陽追被右腳膝關折磨的跑三校42K馬拉松

賽前宣言: 第三場全馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	214~260	65~79%
2:M馬拉松配速區	260~293	79~89%
3:T乳酸耐力區	293~303	89~92%
4:A無氧耐力區	303~321	92~97.5%
5:I最大耗氧區	321~330	97.5~100%
最大心率為330 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 313.87 km

XT 上傳 | 11 years ago

深般若, 阿堯和其他 21 人說推

留言

觀看另 2 則留言

rainman 連六馬太操了吧加油

2013-03-25 17:10 ·

1 個人推

沒有終點 0.0其實我都慢慢跑所以其實連6馬沒什麼 0.0 跑完不酸不痛(除了右腳外側膝關節)跑步放鬆心情除了在時間內完成就好..重要的不是名次..重要的事邊跑邊幫旁人加油...因為初馬的選手有可能就在旁邊 ^^

2013-03-25 17:17 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	07'02"	00:16'49"
3	05'22"	00:22'11"
4	05'34"	00:27'45"
5	05'20"	00:33'05"
6	05'29"	00:38'34"
7	05'08"	00:43'42"
8	05'41"	00:49'23"
9	05'00"	00:54'23"
10	05'08"	00:59'31"
11	05'12"	01:04'43"
12	05'11"	01:09'54"
13	05'10"	01:15'04"
14	05'28"	01:20'32"
15	08'54"	01:29'26"
16	06'27"	01:35'53"
17	06'39"	01:42'32"
18	08'05"	01:50'37"
19	04'57"	01:55'34"
20	07'09"	02:02'43"
21	05'30"	02:08'13"
22	07'39"	02:15'52"
23	07'12"	02:23'04"
24	08'25"	02:31'29"
25	07'06"	02:38'35"
26	06'10"	02:44'45"
27	06'59"	02:51'44"
28	08'04"	02:59'48"
29	08'25"	03:08'13"
30	06'29"	03:14'42"
31	10'35"	03:25'17"
32	09'29"	03:34'46"
33	06'25"	03:41'11"
34	05'49"	03:47'00"
35	10'46"	03:57'46"
36	10'33"	04:08'19"
37	06'02"	04:14'21"
38	06'28"	04:20'49"
39	08'37"	04:29'26"
40	09'17"	04:38'43"
41	08'48"	04:47'31"
42	06'06"	04:53'37"
42.8	06'57"	04:59'27"