徐稚峰 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

徐稚峰台北市
ID 326799

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.0 km | 08:58:52 | 10:46/km | 第15馬

2020 如來神掌100式

官方成績
日期	2020-11-07
成績	08:58:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'03")

00:39'03" (+01'32")

01:27'10" (+05'36")

10 km

(01:27'10")

00:48'07" (+10'36")

15 km

(02:21'20")

00:54'10" (+16'39")

01:34'21" (+12'47")

20 km

(03:01'31")

00:40'11" (+02'40")

25 km

(03:39'02")

00:37'31"

01:21'34"

30 km

(04:23'05")

00:44'03" (+06'32")

35 km

(05:09'59")

00:46'54" (+09'23")

01:59'11" (+37'37")

40 km

(06:22'16")

01:12'17" (+34'46")

45 km

(07:44'07")

01:21'51" (+44'20")

02:21'48" (+00'14")

50 km

(08:44'04")

00:59'57" (+22'26")

Finish

(08:58:52)

日期: 2020-11-07 05:52 - 總爬升: 1081 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 4207 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

腳廢了

賽前宣言: 南橫前哨戰

賽後評分: 路線有點亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.68 km

母子鱷魚藍白拖累積 : 6308.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

小蝸 Lin, 孫積玉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'35"	00:15'19"
3	07'36"	00:22'55"
4	06'58"	00:29'53"
5	09'10"	00:39'03"
6	08'08"	00:47'11"
7	08'22"	00:55'33"
8	12'26"	01:07'59"
9	10'20"	01:18'19"
10	08'51"	01:27'10"
11	09'19"	01:36'29"
12	10'40"	01:47'09"
13	10'56"	01:58'05"
14	11'31"	02:09'36"
15	11'44"	02:21'20"
16	09'15"	02:30'35"
17	07'37"	02:38'12"
18	08'53"	02:47'05"
19	08'16"	02:55'21"
20	06'10"	03:01'31"
21	09'46"	03:11'17"
22	06'27"	03:17'44"
23	08'00"	03:25'44"
24	07'26"	03:33'10"
25	05'52"	03:39'02"
26	07'56"	03:46'58"
27	07'31"	03:54'29"
28	10'35"	04:05'04"
29	09'34"	04:14'38"
30	08'27"	04:23'05"
31	05'44"	04:28'49"
32	09'06"	04:37'55"
33	09'53"	04:47'48"
34	11'22"	04:59'10"
35	10'49"	05:09'59"
36	13'57"	05:23'56"
37	15'39"	05:39'35"
38	12'25"	05:52'00"
39	11'07"	06:03'07"
40	19'09"	06:22'16"
41	15'04"	06:37'20"
42	25'17"	07:02'37"
43	12'39"	07:15'16"
44	16'46"	07:32'02"
45	12'05"	07:44'07"
46	11'12"	07:55'19"
47	10'59"	08:06'18"
48	13'04"	08:19'22"
49	13'38"	08:33'00"
50	11'04"	08:44'04"
51	08'29"	08:52'33"
51.0	-1238'-33"	08:58'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km