蘇政偉 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘇政偉高雄
ID 414180

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6.1 km | 00:37:51 | 06:12/km

日期: 2020-11-01 06:15 - 地點: 大樹舊鐵橋 - 平均心率: 156 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'08" / 06'13" / 06'08" / 05'59" / 05'44" / 05'54" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'21")

06'12" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'29")

06'08" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'28")

05'59" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'43"

(31'12")

05'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇政偉

·

鳳慢團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

YEN-TIEN 和鄭秀玲說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'13"	00:13'21"
3	06'08"	00:19'29"
4	05'59"	00:25'28"
5	05'44"	00:31'12"
6	05'54"	00:37'06"
6.1	08'21"	00:37'51"

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