范威豪 2020/11/07 訓練日誌

范威豪新竹
ID 381626

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范威豪

50.0 km | 06:44:26 | 08:05/km | 第3馬

2020 如來神掌100式

官方成績
日期	2020-11-07
成績	06:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53" (+05'47")

01:16'43" (+12'24")

10 km

(01:16'43")

00:40'50" (+10'44")

15 km

(02:03'20")

00:46'37" (+16'31")

01:22'41" (+18'22")

20 km

(02:39'24")

00:36'04" (+05'58")

25 km

(03:09'30")

00:30'06"

01:04'19"

30 km

(03:43'43")

00:34'13" (+04'07")

35 km

(04:16'38")

00:32'55" (+02'49")

01:18'40" (+14'21")

40 km

(05:02'23")

00:45'45" (+15'39")

45 km

(05:51'55")

00:49'32" (+19'26")

01:34'55" (+30'36")

50 km

(06:37'18")

00:45'23" (+15'17")

Finish

(06:44:26)

日期: 2020-11-07 05:52 - 總爬升: 1371 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2524 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'13")

1000 / 1000

07'10"

(14'48")

07'10" (+01'46")

1000 / 2000

07'20"

(22'08")

07'20" (+01'56")

1000 / 3000

06'31"

(28'40")

06'31" (+01'07")

1000 / 4000

07'12"

(35'52")

07'12" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'28"

(42'20")

06'28" (+01'04")

1000 / 6000

07'03"

(49'23")

07'03" (+01'39")

1000 / 7000

10'32"

(59'55")

10'32" (+05'08")

1000 / 8000

08'49"

(01:08'45")

08'49" (+03'25")

1000 / 9000

07'57"

(01:16'42")

07'57" (+02'33")

1000 / 10000

09'56"

(01:26'39")

09'56" (+04'32")

1000 / 11000

08'31"

(01:35'10")

08'31" (+03'07")

1000 / 12000

08'38"

(01:43'49")

08'38" (+03'14")

1000 / 13000

09'05"

(01:52'55")

09'05" (+03'41")

1000 / 14000

10'23"

(02:03'19")

10'23" (+04'59")

1000 / 15000

10'22"

(02:13'41")

10'22" (+04'58")

1000 / 16000

06'35"

(02:20'16")

06'35" (+01'11")

1000 / 17000

06'29"

(02:26'45")

06'29" (+01'05")

1000 / 18000

06'29"

(02:33'15")

06'29" (+01'05")

1000 / 19000

06'08"

(02:39'23")

06'08" (+00'44")

1000 / 20000

05'49"

(02:45'13")

05'49" (+00'25")

1000 / 21000

05'54"

(02:51'07")

05'54" (+00'30")

1000 / 22000

07'24"

(02:58'32")

07'24" (+02'00")

1000 / 23000

05'24"

(03:03'57")

05'24"

1000 / 24000

05'31"

(03:09'29")

05'31" (+00'07")

1000 / 25000

05'33"

(03:15'02")

05'33" (+00'09")

1000 / 26000

05'36"

(03:20'38")

05'36" (+00'12")

1000 / 27000

08'01"

(03:28'40")

08'01" (+02'37")

1000 / 28000

06'02"

(03:34'42")

06'02" (+00'38")

1000 / 29000

08'59"

(03:43'42")

08'59" (+03'35")

1000 / 30000

05'35"

(03:49'17")

05'35" (+00'11")

1000 / 31000

05'26"

(03:54'44")

05'26" (+00'02")

1000 / 32000

06'19"

(04:01'03")

06'19" (+00'55")

1000 / 33000

09'01"

(04:10'04")

09'01" (+03'37")

1000 / 34000

06'32"

(04:16'37")

06'32" (+01'08")

1000 / 35000

06'45"

(04:23'22")

06'45" (+01'21")

1000 / 36000

06'16"

(04:29'38")

06'16" (+00'52")

1000 / 37000

06'24"

(04:36'03")

06'24" (+01'00")

1000 / 38000

06'58"

(04:43'02")

06'58" (+01'34")

1000 / 39000

19'20"

(05:02'22")

19'20" (+13'56")

1000 / 40000

11'51"

(05:14'13")

11'51" (+06'27")

1000 / 41000

11'24"

(05:25'38")

11'24" (+06'00")

1000 / 42000

09'07"

(05:34'46")

09'07" (+03'43")

1000 / 43000

08'24"

(05:43'11")

08'24" (+03'00")

1000 / 44000

08'43"

(05:51'54")

08'43" (+03'19")

1000 / 45000

06'25"

(05:58'20")

06'25" (+01'01")

1000 / 46000

06'37"

(06:04'58")

06'37" (+01'13")

1000 / 47000

05'56"

(06:10'54")

05'56" (+00'32")

1000 / 48000

16'39"

(06:27'34")

16'39" (+11'15")

1000 / 49000

09'43"

(06:37'17")

09'43" (+04'19")

1000 / 50000

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賽前宣言: 挑戰，完賽就好💪🏽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.49 km

母子鱷魚黃累積 : 636.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Allen Hsu, 廖文彬和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'11"	00:14'49"
3	07'20"	00:22'09"
4	06'31"	00:28'40"
5	07'13"	00:35'53"
6	06'28"	00:42'21"
7	07'03"	00:49'24"
8	10'32"	00:59'56"
9	08'50"	01:08'46"
10	07'57"	01:16'43"
11	09'57"	01:26'40"
12	08'31"	01:35'11"
13	08'39"	01:43'50"
14	09'06"	01:52'56"
15	10'24"	02:03'20"
16	10'22"	02:13'42"
17	06'35"	02:20'17"
18	06'29"	02:26'46"
19	06'30"	02:33'16"
20	06'08"	02:39'24"
21	05'50"	02:45'14"
22	05'54"	02:51'08"
23	07'25"	02:58'33"
24	05'25"	03:03'58"
25	05'32"	03:09'30"
26	05'33"	03:15'03"
27	05'36"	03:20'39"
28	08'02"	03:28'41"
29	06'02"	03:34'43"
30	09'00"	03:43'43"
31	05'35"	03:49'18"
32	05'27"	03:54'45"
33	06'19"	04:01'04"
34	09'01"	04:10'05"
35	06'33"	04:16'38"
36	06'45"	04:23'23"
37	06'16"	04:29'39"
38	06'25"	04:36'04"
39	06'59"	04:43'03"
40	19'20"	05:02'23"
41	11'51"	05:14'14"
42	11'25"	05:25'39"
43	09'08"	05:34'47"
44	08'25"	05:43'12"
45	08'43"	05:51'55"
46	06'26"	05:58'21"
47	06'37"	06:04'58"
48	05'57"	06:10'55"
49	16'39"	06:27'34"
50	09'44"	06:37'18"
51.0	07'10"	06:44'28"