施國隆 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
ID 381855

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22.6 km | 04:24:19 | 11:41/km | 第27半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:24:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'16")

00:54'16" (+03'46")

01:44'46"

10 km

(01:44'46")

00:50'30"

15 km

(02:47'25")

01:02'39" (+12'09")

02:07'25" (+22'39")

20 km

(03:52'11")

01:04'46" (+14'16")

Finish

(04:24:19)

日期: 2020-11-08 06:40 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1699 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'46"

(10'46")

10'46" (+05'49")

1000 / 1000

2

09'24"

(20'11")

09'24" (+04'27")

1000 / 2000

3

15'15"

(35'26")

15'15" (+10'18")

1000 / 3000

4

08'44"

(44'10")

08'44" (+03'47")

1000 / 4000

5

10'07"

(54'17")

10'07" (+05'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

施國隆

·

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.21 km

Nike Pegasus 36 累積 : 1039.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪嘉煌, Jeff 和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

Kent Hong （見成）恭喜順利完賽！

2020-11-08 22:34 ·

邱義欽恭喜國隆完賽

2020-11-09 16:14 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'46"	00:10'46"
2	09'24"	00:20'10"
3	15'15"	00:35'25"
4	08'44"	00:44'09"
5	10'07"	00:54'16"
6	08'45"	01:03'01"
7	14'48"	01:17'49"
8	04'57"	01:22'46"
9	10'31"	01:33'17"
10	11'29"	01:44'46"
11	09'59"	01:54'45"
12	13'58"	02:08'43"
13	11'24"	02:20'07"
14	16'19"	02:36'26"
15	10'59"	02:47'25"
16	11'56"	02:59'21"
17	15'56"	03:15'17"
18	10'45"	03:26'02"
19	12'40"	03:38'42"
20	13'29"	03:52'11"
21	10'59"	04:03'10"
22	10'37"	04:13'47"
22.9	11'14"	04:24'18"

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