秋雅 2020/11/07 訓練日誌

秋雅台南
ID 269782

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秋雅

半馬 | 02:25:46 | 06:54/km | 第26半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	02:25:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18" (+02'19")

01:06'44" (+06'13")

10 km

(01:06'44")

00:34'26" (+04'27")

15 km

(01:37'16")

00:30'32" (+00'33")

01:00'31"

20 km

(02:07'15")

00:29'59"

Finish

(02:25:46)

日期: 2020-11-07 06:53 - 總爬升: 179 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'22"

(08'22")

08'22" (+04'31")

1000 / 1000

05'54"

(14'17")

05'54" (+02'03")

1000 / 2000

05'47"

(20'04")

05'47" (+01'56")

1000 / 3000

05'37"

(25'41")

05'37" (+01'46")

1000 / 4000

06'36"

(32'18")

06'36" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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秋雅

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秋雅

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秋雅

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好久沒跑半馬了，
好險有在自己預計的時間2:30前回來😂

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 整體很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Penny, 賴達達和其他 25 人說推

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觀看另 12 則留言

秋雅謝謝大家的鼓勵👏

2020-11-12 23:31 ·

1 個人推

Chuan Chin Lin 恭喜完賽

2020-11-15 14:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	05'54"	00:14'17"
3	05'47"	00:20'04"
4	05'37"	00:25'41"
5	06'37"	00:32'18"
6	06'35"	00:38'53"
7	06'30"	00:45'23"
8	07'26"	00:52'49"
9	10'06"	01:02'55"
10	03'49"	01:06'44"
11	05'58"	01:12'42"
12	05'15"	01:17'57"
13	04'55"	01:22'52"
14	08'34"	01:31'26"
15	05'50"	01:37'16"
16	07'00"	01:44'16"
17	07'47"	01:52'03"
18	03'52"	01:55'55"
19	05'15"	02:01'10"
20	06'05"	02:07'15"
21	11'41"	02:18'56"
22	06'39"	02:25'35"
22.8	00'13"	02:25'46"