王順從 2020/11/08 訓練日誌

王順從新北市
ID 296936

39 位追隨者

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王順從

恭喜破PB

全馬 | 03:24:55 | 04:51/km | 第18馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:24:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:44'56"

10 km

(00:44'56")

00:22'28"

15 km

(01:07'25")

00:22'29" (+00'01")

00:45'11" (+00'15")

20 km

(01:30'07")

00:22'42" (+00'14")

25 km

(01:53'03")

00:22'56" (+00'28")

00:47'59" (+03'03")

30 km

(02:18'06")

00:25'03" (+02'35")

35 km

(02:44'09")

00:26'03" (+03'35")

00:55'26" (+10'30")

40 km

(03:13'32")

00:29'23" (+06'55")

Finish

(03:24:55)

日期: 2020-11-08 06:30 - 地點: 浮州橋下 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2014 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'43")

1000 / 1000

04'14"

(09'12")

04'14"

1000 / 2000

04'19"

(13'32")

04'19" (+00'05")

1000 / 3000

04'26"

(17'59")

04'26" (+00'12")

1000 / 4000

04'28"

(22'27")

04'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

保不了320還是有破pb

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Camille Tsai, Joanne 和其他 5 人說推

留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 恭喜破Pb👍好厲害好厲害🎉

2020-11-08 11:16 ·

1 個人推

Tsung Chan Li 恭喜破PB

2020-11-09 08:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'15"	00:09'13"
3	04'20"	00:13'33"
4	04'26"	00:17'59"
5	04'29"	00:22'28"
6	04'28"	00:26'56"
7	04'29"	00:31'25"
8	04'28"	00:35'53"
9	04'35"	00:40'28"
10	04'28"	00:44'56"
11	04'36"	00:49'32"
12	04'29"	00:54'01"
13	04'36"	00:58'37"
14	04'23"	01:03'00"
15	04'25"	01:07'25"
16	04'35"	01:12'00"
17	04'28"	01:16'28"
18	04'34"	01:21'02"
19	04'24"	01:25'26"
20	04'41"	01:30'07"
21	04'33"	01:34'40"
22	04'30"	01:39'10"
23	04'29"	01:43'39"
24	04'32"	01:48'11"
25	04'52"	01:53'03"
26	04'46"	01:57'49"
27	04'45"	02:02'34"
28	04'48"	02:07'22"
29	04'55"	02:12'17"
30	05'49"	02:18'06"
31	04'57"	02:23'03"
32	05'41"	02:28'44"
33	04'50"	02:33'34"
34	05'31"	02:39'05"
35	05'04"	02:44'09"
36	05'47"	02:49'56"
37	05'00"	02:54'56"
38	06'38"	03:01'34"
39	05'08"	03:06'42"
40	06'50"	03:13'32"
41	05'12"	03:18'44"
42	05'01"	03:23'45"
42.1	12'14"	03:24'56"