George Shieh 2020/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

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3.0 km | 00:20:00 | 06:38/km

日期: 2020-11-06 18:18 - 平均心率: 159 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'34" / 06'36" / 06'53" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

2

06'35"

(13'01")

06'35" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'53"

(19'54")

06'53" (+00'28")

1000 / 3000

4

00'06"

(20'00")

13'27" (+07'02")

7 / 3007

肚子好餓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.19 km

HOKA Clifton 6(藍) 累積 : 1521.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Steven Liu, Yulan 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'36"	00:13'10"
3	06'53"	00:20'03"
3.0	15'00"	00:20'10"

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