李岳龍 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

李岳龍台中
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22.6 km | 02:05:26 | 05:33/km | 第9半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:05:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+03'46")

00:56'08" (+02'11")

10 km

(00:56'08")

00:26'35" (+00'48")

15 km

(01:21'55")

00:25'47"

00:53'57"

20 km

(01:50'05")

00:28'10" (+02'23")

Finish

(02:05:26)

日期: 2020-11-08 06:43 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1496 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'14")

1000 / 1000

2

05'54"

(13'07")

05'54" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'32"

(18'39")

05'32" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'23"

(24'03")

05'23" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'30"

(29'33")

05'30" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆配速跑，感受舒服！！

賽後評分: 規劃良善！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.41 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳坤宗, Ya Li Lin 和其他 6 人說推

·

張振宗你有參加田中馬啊！

2020-11-08 18:50 ·

李岳龍哈，對啊，意外多出來的名額，和我弟去跑跑！！

2020-11-08 20:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	05'54"	00:13'07"
3	05'32"	00:18'39"
4	05'24"	00:24'03"
5	05'30"	00:29'33"
6	05'22"	00:34'55"
7	05'21"	00:40'16"
8	05'22"	00:45'38"
9	05'11"	00:50'49"
10	05'19"	00:56'08"
11	05'13"	01:01'21"
12	05'10"	01:06'31"
13	05'18"	01:11'49"
14	04'59"	01:16'48"
15	05'07"	01:21'55"
16	05'28"	01:27'23"
17	05'21"	01:32'44"
18	05'39"	01:38'23"
19	06'00"	01:44'23"
20	05'42"	01:50'05"
21	06'39"	01:56'44"
22	05'23"	02:02'07"
22.6	05'20"	02:05'26"

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