披薩妞🍕阿薩 2020/11/08 訓練日誌

披薩妞🍕阿薩新北市
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披薩妞🍕阿薩

10.0 km | 00:44:14 | 04:25/km

2020 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	00:44:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2020-11-08 07:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'09")

1000 / 1000

04'13"

(08'36")

04'13"

1000 / 2000

04'19"

(12'55")

04'19" (+00'06")

1000 / 3000

04'16"

(17'12")

04'16" (+00'03")

1000 / 4000

04'14"

(21'27")

04'14" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20201108
2020板橋馬拉松10km路跑

昨天太魯閣半馬，今日板橋馬10km賽事，生理期第一天好疲勞腳好痠，跑的不理想。

◉今日跑量：
熱身2.21km+板橋10.24km＝12.45km

賽後評分: 0
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 479.81 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LuLu Chiu, Jack fan 和其他 42 人說推

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觀看另 2 則留言

陳小茂恭喜總三高速完賽🎉🎉

2020-11-08 13:58 ·

1 個人推

披薩妞🍕阿薩領小獎勵要填資料,我不太了解漏掉填寫,所以被唱名補寫,但我一直找不到司儀,司儀就一直再喊我名字,喊的大家都聽到,好囧哦!還好後來找到了😅😅😅。
先報名板橋馬後才出現太魯閣馬簡章,但我又超想跑太魯閣馬,就去申請箐英名額,結果錄取,好在板橋馬當初只報名10Km,所以兩場都給他參加下去😆😆😆。

2020-11-08 14:06 ·

6 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'14"	00:08'30"
3	04'19"	00:12'49"
4	04'17"	00:17'06"
5	04'15"	00:21'21"
6	04'17"	00:25'38"
7	04'22"	00:30'00"
8	04'17"	00:34'17"
9	04'20"	00:38'37"
10	04'22"	00:42'59"
10.2	04'42"	00:44'08"