吳信偉 2020/11/15 訓練日誌

吳信偉桃園
ID 408840

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吳信偉

全馬 | 04:14:02 | 06:01/km | 第9馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:14:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+03'26")

00:53'30"

10 km

(00:53'30")

00:25'02"

15 km

(01:20'54")

00:27'24" (+02'22")

00:55'37" (+02'07")

20 km

(01:49'07")

00:28'13" (+03'11")

25 km

(02:21'36")

00:32'29" (+07'27")

01:01'06" (+07'36")

30 km

(02:50'13")

00:28'37" (+03'35")

35 km

(03:26'59")

00:36'46" (+11'44")

01:08'42" (+15'12")

40 km

(03:58'55")

00:31'56" (+06'54")

Finish

(04:14:02)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 1066 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2109 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+02'35")

1000 / 1000

05'26"

(12'07")

05'26" (+01'20")

1000 / 2000

05'41"

(17'49")

05'41" (+01'35")

1000 / 3000

05'44"

(23'33")

05'44" (+01'38")

1000 / 4000

04'54"

(28'28")

04'54" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路很平
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 289.59 km

NB FRESH FOAM 1080 綠累積 : 741.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

霖爸智邦路跑, 陳建成和其他 8 人說推

留言

蔡聖豐恭喜信偉順利完賽。

2020-11-15 14:19 ·

1 個人推

簡永政恭喜信偉完賽，這場超硬的，我都不敢嘗試😆

2020-11-15 16:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'26"	00:12'08"
3	05'42"	00:17'50"
4	05'44"	00:23'34"
5	04'54"	00:28'28"
6	04'43"	00:33'11"
7	05'05"	00:38'16"
8	04'52"	00:43'08"
9	04'59"	00:48'07"
10	05'23"	00:53'30"
11	05'08"	00:58'38"
12	05'11"	01:03'49"
13	05'48"	01:09'37"
14	05'28"	01:15'05"
15	05'49"	01:20'54"
16	04'49"	01:25'43"
17	04'07"	01:29'50"
18	05'27"	01:35'17"
19	06'44"	01:42'01"
20	07'06"	01:49'07"
21	09'23"	01:58'30"
22	06'09"	02:04'39"
23	05'21"	02:10'00"
24	05'42"	02:15'42"
25	05'54"	02:21'36"
26	05'50"	02:27'26"
27	05'17"	02:32'43"
28	05'05"	02:37'48"
29	05'31"	02:43'19"
30	06'54"	02:50'13"
31	07'28"	02:57'41"
32	06'17"	03:03'58"
33	07'48"	03:11'46"
34	07'04"	03:18'50"
35	08'09"	03:26'59"
36	08'14"	03:35'13"
37	05'54"	03:41'07"
38	05'35"	03:46'42"
39	05'57"	03:52'39"
40	06'16"	03:58'55"
41	05'33"	04:04'28"
42	06'10"	04:10'38"
42.6	05'40"	04:14'04"