Carl Chai 2020/11/15 訓練日誌

Carl Chai 新北市
ID 158959

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Carl Chai

全馬 | 05:30:27 | 07:49/km | 第94馬

2020 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-11-15
成績	05:30:27
總名次	218 / 472
分組名次	53 / 116
平均速度	07:49/km

官方證書

Carl Chai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02"

01:00'56"

10 km

(01:00'56")

00:30'54" (+00'52")

15 km

(01:36'06")

00:35'10" (+05'08")

01:11'50" (+10'54")

20 km

(02:12'46")

00:36'40" (+06'38")

25 km

(02:56'06")

00:43'20" (+13'18")

01:27'28" (+26'32")

30 km

(03:40'14")

00:44'08" (+14'06")

35 km

(04:30'08")

00:49'54" (+19'52")

01:32'24" (+31'28")

40 km

(05:12'38")

00:42'30" (+12'28")

Finish

(05:30:27)

日期: 2020-11-15 06:00 - 地點: 三重重陽橋下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2387 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'30")

1000 / 1000

05'50"

(12'06")

05'50" (+00'05")

1000 / 2000

05'54"

(18'00")

05'54" (+00'09")

1000 / 3000

05'57"

(23'57")

05'57" (+00'12")

1000 / 4000

05'55"

(29'52")

05'55" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第94馬

賽前宣言: 第94馬

賽後評分: 感謝主辦單位及補給站的服務人員，還有不離不棄的攝影師。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.90 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 774.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許應亮, Equilibria 和其他 7 人說推

留言

胡淑琍百馬在即..加油💪、恭喜

2020-11-17 06:42 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'50"	00:12'06"
3	06'04"	00:18'10"
4	05'57"	00:24'07"
5	05'55"	00:30'02"
6	06'06"	00:36'08"
7	07'16"	00:43'24"
8	05'50"	00:49'14"
9	05'46"	00:55'00"
10	05'56"	01:00'56"
11	06'37"	01:07'33"
12	08'25"	01:15'58"
13	06'22"	01:22'20"
14	06'10"	01:28'30"
15	07'36"	01:36'06"
16	07'13"	01:43'19"
17	07'01"	01:50'20"
18	07'59"	01:58'19"
19	07'08"	02:05'27"
20	07'19"	02:12'46"
21	07'25"	02:20'11"
22	08'22"	02:28'33"
23	09'08"	02:37'41"
24	08'23"	02:46'04"
25	10'02"	02:56'06"
26	08'29"	03:04'35"
27	08'57"	03:13'32"
28	09'16"	03:22'48"
29	08'43"	03:31'31"
30	08'43"	03:40'14"
31	12'38"	03:52'52"
32	07'56"	04:00'48"
33	09'22"	04:10'10"
34	10'54"	04:21'04"
35	09'04"	04:30'08"
36	08'14"	04:38'22"
37	09'11"	04:47'33"
38	08'31"	04:56'04"
39	08'26"	05:04'30"
40	08'08"	05:12'38"
41	07'26"	05:20'04"
42	07'15"	05:27'19"
42.6	07'48"	05:31'37"