施清福 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

施清福高雄
ID 368369

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5.2 km | 00:31:39 | 06:03/km

日期: 2020-11-09 10:22 - 平均心率: 140 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 06'21" / 06'08" / 05'53" / 05'58" / 05'57" / 06'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.43 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 呂振德和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'08"	00:12'29"
3	05'53"	00:18'22"
4	05'58"	00:24'20"
5	05'57"	00:30'17"
5.2	06'06"	00:31'39"

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