江鳥玉賓 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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11.1 km | 01:05:26 | 05:53/km

日期: 2020-11-11 19:13 - 地點: 桃體 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 06'32" / 06'37" / 06'27" / 06'16" / 05'49" / 05'36" / 05'30" / 05'25" / 05'43" / 05'43" / 05'14" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'08")

06'35" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'35")

06'27" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'51")

06'16" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'48"

(31'39")

05'48" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

11.11光棍節夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.90 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 25 累積 : 1328.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐝小蜜蜂👣, 賊賊和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

江鳥玉賓跑完去血拼

2020-11-11 20:47 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 這麼好，拼啥😁

2020-11-11 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'37"	00:13'09"
3	06'27"	00:19'36"
4	06'16"	00:25'52"
5	05'49"	00:31'41"
6	05'36"	00:37'17"
7	05'30"	00:42'47"
8	05'25"	00:48'12"
9	05'43"	00:53'55"
10	05'43"	00:59'38"
11	05'14"	01:04'52"
11.1	05'18"	01:05'27"

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