3.5 km | 00:21:42 | 06:06/km日期: 2020-11-10 20:17 - 平均心率: 167 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%
Pace: 06'07" / 06'32" / 06'23" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" | 859 / 859 |
| 2 | | 20'35" (+15'21") | 45 / 905 |
| 3 | | 05'29" (+00'15") | 840 / 1745 |
| 4 | | 30'10" (+24'56") | 37 / 1783 |
| 5 | | 06'05" (+00'51") | 816 / 2599 |
| 6 | | 24'15" (+19'01") | 41 / 2641 |
| 7 | | 04'58" | 906 / 3548 |
HOKA TRCⅡ 11/12
原地推牆跑50次＋比賽配速跑
第一組 4趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
119.92 km 
NIKE Zoom Fly 3 累積 :
475.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'32" | 00:12'39" |
| 3 | 06'23" | 00:19'02" |
| 3.5 | 04'53" | 00:21'43" |
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