LO CHUNGYIN 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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5.0 km | 00:23:03 | 04:36/km

最強市民飆5K - 新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-11-11
成績	00:23:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2020-11-11 19:45 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'50"

(00'50")

04'00"

208 / 208

2

01'39"

(02'29")

04'08" (+00'08")

399 / 608

3

01'45"

(04'14")

04'23" (+00'23")

398 / 1006

4

01'47"

(06'01")

04'25" (+00'25")

402 / 1409

5

01'52"

(07'53")

04'42" (+00'42")

397 / 1806

展開計圈分析

台北市

LO CHUNGYIN

·

20201111 最強市民飆5K

賽後評分: 2週年
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.85 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 CodyHudson 累積 : 2185.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'39"	00:08'52"
3	04'53"	00:13'45"
4	04'47"	00:18'32"
5.0	04'31"	00:23'04"

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