824桃園買屋職人-高瑞鴻 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
ID 5605

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824桃園買屋職人-高瑞鴻

5.0 km | 00:25:05 | 05:01/km

最強市民飆5K - 新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-11-11
成績	00:25:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2020-11-11 18:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 4700 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'44"

(00'44")

03'34"

205 / 205

185 / 150

2

00'46"

(01'30")

03'45" (+00'11")

203 / 408

185 / 143

3

00'46"

(02'16")

03'41" (+00'07")

207 / 616

185 / 146

4

00'47"

(03'03")

03'50" (+00'16")

203 / 819

186 / 139

5

00'47"

(03'50")

03'54" (+00'20")

200 / 1020

183 / 139

展開計圈分析

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.81 km

asics tartheredge 2 累積 : 667.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

徐世宗說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'25"	00:08'14"
3	06'12"	00:14'26"
4	05'01"	00:19'27"
5	05'03"	00:24'30"
5.2	03'56"	00:25'12"

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