柳文生 2020/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
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6.0 km | 00:40:15 | 06:42/km

日期: 2020-11-13 07:24 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 127 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'11" / 06'47" / 06'43" / 06'39" / 06'31" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'48")

06'47" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'31")

06'43" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'10")

06'38" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'41")

06'30"

1000 / 5000

6

06'34"

(40'15")

06'35" (+00'05")

998 / 5998

台中

柳文生

·

有氧輕鬆跑
運動身體好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 331.90 km

ASICS REDGE WIDE 累積 : 347.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Eric Liu, Judy 和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳向榮小週末愉快！

2020-11-13 14:13 ·

1 個人推

吉哥加油

2020-11-15 20:01 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'47"	00:13'58"
3	06'43"	00:20'41"
4	06'39"	00:27'20"
5	06'31"	00:33'51"
6.0	06'34"	00:40'25"

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