Henry Hung 2020/11/15 訓練日誌

Henry Hung 新竹
ID 417065

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Henry Hung

全馬 | 04:04:30 | 05:47/km | 第3馬

2020 鯤鯓王馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:04:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10"

00:50'22"

10 km

(00:50'22")

00:25'12" (+00'02")

15 km

(01:16'39")

00:26'17" (+01'07")

00:53'55" (+03'33")

20 km

(01:44'17")

00:27'38" (+02'28")

25 km

(02:13'41")

00:29'24" (+04'14")

01:02'38" (+12'16")

30 km

(02:46'55")

00:33'14" (+08'04")

35 km

(03:19'54")

00:32'59" (+07'49")

01:07'14" (+16'52")

40 km

(03:54'09")

00:34'15" (+09'05")

Finish

(04:04:30)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2720 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'10")

1000 / 1000

05'02"

(10'08")

05'02" (+00'06")

1000 / 2000

05'04"

(15'12")

05'04" (+00'08")

1000 / 3000

04'56"

(20'09")

04'56"

1000 / 4000

05'01"

(25'10")

05'01" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

留言

賽前宣言: 破四加油

賽後評分: 回家鄉比賽，鄉野街景充滿回憶。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.43 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 537.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐永淳, WallaceHsieh 和其他 4 人說推

留言

藍山姆強耶小白超級旺👍👍👍

2020-11-15 11:39 ·

1 個人推

Henry Hung 一定是因為我在跑的時候女友有去拜拜有保佑到😆

2020-11-15 19:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'02"	00:10'08"
3	05'04"	00:15'12"
4	04'57"	00:20'09"
5	05'01"	00:25'10"
6	05'03"	00:30'13"
7	05'00"	00:35'13"
8	04'57"	00:40'10"
9	05'10"	00:45'20"
10	05'02"	00:50'22"
11	05'08"	00:55'30"
12	05'16"	01:00'46"
13	05'16"	01:06'02"
14	05'14"	01:11'16"
15	05'23"	01:16'39"
16	05'23"	01:22'02"
17	05'23"	01:27'25"
18	05'41"	01:33'06"
19	05'29"	01:38'35"
20	05'42"	01:44'17"
21	05'57"	01:50'14"
22	06'00"	01:56'14"
23	05'40"	02:01'54"
24	06'02"	02:07'56"
25	05'45"	02:13'41"
26	06'09"	02:19'50"
27	07'10"	02:27'00"
28	06'11"	02:33'11"
29	06'44"	02:39'55"
30	07'00"	02:46'55"
31	06'51"	02:53'46"
32	06'20"	03:00'06"
33	07'14"	03:07'20"
34	06'02"	03:13'22"
35	06'32"	03:19'54"
36	07'01"	03:26'55"
37	06'35"	03:33'30"
38	06'46"	03:40'16"
39	07'35"	03:47'51"
40	06'18"	03:54'09"
41	06'47"	04:00'56"
42	08'43"	04:09'39"
42.3	12'51"	04:12'59"