陳禹堤 2014/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳禹堤台南
ID 19864

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10.5 km | 00:55:27 | 05:18/km

日期: 2014-12-03 17:40 - 地點: 成大 - 平均心率: 83 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 04'58" / 05'36" / 05'00" / 05'35" / 04'55" / 05'10" / 05'29" / 05'02" / 05'35" / 05'27" / 05'47" /

26圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.59 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉士毅, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'36"	00:10'34"
3	05'00"	00:15'34"
4	05'35"	00:21'09"
5	04'55"	00:26'04"
6	05'10"	00:31'14"
7	05'29"	00:36'43"
8	05'02"	00:41'45"
9	05'35"	00:47'20"
10	05'27"	00:52'47"
10.5	05'47"	00:55'27"

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