一千偉 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

一千偉高雄
ID 457840

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半馬 | 01:51:17 | 05:16/km | 第11半馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:51:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+01'04")

00:51'46" (+00'02")

10 km

(00:51'46")

00:25'21"

15 km

(01:17'57")

00:26'11" (+00'50")

00:51'44"

20 km

(01:43'30")

00:25'33" (+00'12")

Finish

(01:51:17)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'43")

05'10" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'00")

05'17" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'09")

05'08" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'24")

05'15" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一千偉

·

居然........😳

賽前宣言: 跑跑

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.29 km

UA INFINITE 累積 : 2092.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

祥帥, 靜樺和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃敬媛我如果有看到你的屁股至少有第三名了

2020-11-15 14:06 ·

靜樺恭喜高速完賽

2020-11-15 19:54 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'11"	00:10'43"
3	05'18"	00:16'01"
4	05'09"	00:21'10"
5	05'15"	00:26'25"
6	05'18"	00:31'43"
7	05'00"	00:36'43"
8	05'03"	00:41'46"
9	05'03"	00:46'49"
10	04'57"	00:51'46"
11	05'04"	00:56'50"
12	05'00"	01:01'50"
13	05'31"	01:07'21"
14	05'02"	01:12'23"
15	05'34"	01:17'57"
16	05'01"	01:22'58"
17	05'04"	01:28'02"
18	05'01"	01:33'03"
19	05'24"	01:38'27"
20	05'03"	01:43'30"
21	04'51"	01:48'21"
21.6	04'33"	01:51'17"

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