Yi Ping Yen 2020/11/15 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
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Yi Ping Yen

全馬 | 03:53:48 | 05:32/km | 第91馬

2020 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:53:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+02'03")

00:53'24" (+01'56")

10 km

(00:53'24")

00:26'10" (+00'59")

15 km

(01:18'35")

00:25'11"

00:51'28"

20 km

(01:44'52")

00:26'17" (+01'06")

25 km

(02:12'17")

00:27'25" (+02'14")

00:56'34" (+05'06")

30 km

(02:41'26")

00:29'09" (+03'58")

35 km

(03:09'33")

00:28'07" (+02'56")

00:59'03" (+07'35")

40 km

(03:40'29")

00:30'56" (+05'45")

Finish

(03:53:48)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2445 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'07")

1000 / 1000

06'49"

(11'53")

06'49" (+01'53")

1000 / 2000

05'02"

(16'55")

05'02" (+00'06")

1000 / 3000

05'20"

(22'15")

05'20" (+00'24")

1000 / 4000

04'58"

(27'14")

04'58" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yi Ping Yen

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新北市

Yi Ping Yen

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河濱太熱，補給普通

賽前宣言: 很近很方便

賽後評分: 補給普通，玩賽餐點不能有肉有飯嗎？
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

路跑在雲端(阿Paul), Yi Huan Chiu 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	06'50"	00:11'53"
3	05'02"	00:16'55"
4	05'21"	00:22'16"
5	04'58"	00:27'14"
6	05'14"	00:32'28"
7	05'15"	00:37'43"
8	05'16"	00:42'59"
9	05'13"	00:48'12"
10	05'12"	00:53'24"
11	05'03"	00:58'27"
12	04'57"	01:03'24"
13	04'56"	01:08'20"
14	05'06"	01:13'26"
15	05'09"	01:18'35"
16	05'13"	01:23'48"
17	05'05"	01:28'53"
18	05'20"	01:34'13"
19	05'32"	01:39'45"
20	05'07"	01:44'52"
21	05'04"	01:49'56"
22	05'02"	01:54'58"
23	05'30"	02:00'28"
24	05'40"	02:06'08"
25	06'09"	02:12'17"
26	05'42"	02:17'59"
27	05'52"	02:23'51"
28	06'20"	02:30'11"
29	05'28"	02:35'39"
30	05'47"	02:41'26"
31	05'44"	02:47'10"
32	05'11"	02:52'21"
33	05'20"	02:57'41"
34	06'10"	03:03'51"
35	05'42"	03:09'33"
36	06'12"	03:15'45"
37	05'53"	03:21'38"
38	06'12"	03:27'50"
39	05'51"	03:33'41"
40	06'48"	03:40'29"
41	05'45"	03:46'14"
42	05'54"	03:52'08"
42.3	04'51"	03:53'49"