扁東 2014/12/07 訓練日誌

扁東台中
ID 4966

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扁東

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 06:00:00 | 08:31/km | 第70馬

第一屆大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2014-12-07
成績	06:00:00
總名次	435 / 524
分組名次	21 / 32
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'07")

00:43'07" (+06'24")

01:31'44" (+11'17")

10 km

(01:31'44")

00:48'37" (+11'54")

15 km

(02:11'19")

00:39'35" (+02'52")

01:20'36" (+00'09")

20 km

(02:52'20")

00:41'01" (+04'18")

25 km

(03:38'01")

00:45'41" (+08'58")

01:24'37" (+04'10")

30 km

(04:16'57")

00:38'56" (+02'13")

35 km

(05:00'41")

00:43'44" (+07'01")

01:20'27"

40 km

(05:37'24")

00:36'43"

Finish

(06:00:00)

日期: 2014-12-07 07:01 - 總爬升: 778 m - 地點: 大湖國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 75 - 卡路里: 3279 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

台中

扁東

６小時配速員～

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台中

扁東

火跑者ｖ（＾＿＾ｖ）♪

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台中

扁東

ＹＡ～

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台中

扁東

手錶時間！！

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台中

扁東

準時達陣～

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『第一屆大湖草莓文化嘉年華馬拉松』
火跑者ｖ（＾＿＾ｖ）♪
家人們，堅持到底，
永不放棄^_^ 全部都完賽～恭喜大家
今天配６小時配速員～準時達陣～ＹＡ～
畫下一個完美的句點！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.00 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃智遠, 廖鯊和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'26"	00:14'26"
2	07'16"	00:21'42"
3	07'32"	00:29'14"
4	06'22"	00:35'36"
5	07'31"	00:43'07"
6	10'27"	00:53'34"
7	10'26"	01:04'00"
8	11'17"	01:15'17"
9	10'25"	01:25'42"
10	06'02"	01:31'44"
11	06'22"	01:38'06"
12	09'09"	01:47'15"
13	08'10"	01:55'25"
14	07'29"	02:02'54"
15	08'25"	02:11'19"
16	07'12"	02:18'31"
17	08'06"	02:26'37"
18	08'35"	02:35'12"
19	08'52"	02:44'04"
20	08'16"	02:52'20"
21	10'01"	03:02'21"
22	10'32"	03:12'53"
23	09'09"	03:22'02"
24	07'12"	03:29'14"
25	08'47"	03:38'01"
26	09'00"	03:47'01"
27	06'21"	03:53'22"
28	05'36"	03:58'58"
29	09'55"	04:08'53"
30	08'04"	04:16'57"
31	09'46"	04:26'43"
32	08'49"	04:35'32"
33	09'08"	04:44'40"
34	09'23"	04:54'03"
35	06'38"	05:00'41"
36	06'24"	05:07'05"
37	07'07"	05:14'12"
38	07'39"	05:21'51"
39	07'18"	05:29'09"
40	08'15"	05:37'24"
41	07'25"	05:44'49"
42	08'14"	05:53'03"
42.5	14'32"	05:59'59"