7.3 km | 00:54:09 | 07:23/km日期: 2020-11-17 17:41 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%
Pace: 07'34" / 07'47" / 07'49" / 07'10" / 07'42" / 07'36" / 06'57" / 06'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'27" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'29" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'30" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'10" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'41" (+00'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'36" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'56" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'46" | 334 / 7334 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
175.73 km 
361 SPIRE 4 累積 :
72.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'34" | 00:07'34" |
| 2 | 07'47" | 00:15'21" |
| 3 | 07'49" | 00:23'10" |
| 4 | 07'10" | 00:30'20" |
| 5 | 07'42" | 00:38'02" |
| 6 | 07'36" | 00:45'38" |
| 7 | 06'57" | 00:52'35" |
| 7.3 | 06'46" | 00:54'51" |
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