10.0 km | 00:45:23 | 04:32/km| 官方成績 |
| 日期 | 2014-12-07 |
| 成績 | 00:45:23 |
| 總名次 | 118 / 1930 |
| 分組名次 | 43 / 402 |
| 平均速度 | 04:32/km |
日期: 2014-12-07 08:31 - 平均心率: 59 - 卡路里: 887 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'16" (+00'12") | 996 / 996 |
| 2 | | 04'04" | 1014 / 2010 |
| 3 | | 04'12" (+00'08") | 1004 / 3015 |
| 4 | | 04'24" (+00'20") | 1015 / 4030 |
| 5 | | 04'28" (+00'24") | 1011 / 5041 |
| 6 | | 04'31" (+00'27") | 1005 / 6046 |
| 7 | | 04'33" (+00'29") | 1017 / 7064 |
| 8 | | 04'43" (+00'39") | 1006 / 8071 |
| 9 | | 04'38" (+00'34") | 1004 / 9075 |
| 10 | | 04'40" (+00'36") | 1011 / 10087 |
如無估錯，應該PB失敗，
只怪自己疏於練習，
開跑時到海濱長廊均被跑手阻擋，
而最後回程2K位置，
除佐要閃避一班5k跑手之外，
還第一次跑這個比賽路線，
先知道原來烏奚沙青年村入面最後果500米，
真係非常難捱，最後知道自己PB不果，
就收下慢腳步了，
還有今日狀態少少累，睡眠不足夠，
引致連到終點時，竟然唔記得按停隻錶，
哈哈，我可能唔慣用呢隻新錶掛^^
整體上對今次表現算不俗，
但下次我會再加倍努力的^_^
賽前宣言: 以一貫輕鬆的心情完成10K比賽(目標44分)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 72.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'18" | 00:04'18" |
| 2 | 04'04" | 00:08'22" |
| 3 | 04'14" | 00:12'36" |
| 4 | 04'24" | 00:17'00" |
| 5 | 04'29" | 00:21'29" |
| 6 | 04'31" | 00:26'00" |
| 7 | 04'32" | 00:30'32" |
| 8 | 04'43" | 00:35'15" |
| 9 | 04'39" | 00:39'54" |
| 10 | 04'42" | 00:44'36" |
| 10.1 | 09'45" | 00:46'02" |
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