阿堯 2013/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿堯台南
ID 3341

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10.1 km | 00:47:07 | 04:39/km

日期: 2013-03-29 18:24 - 地點: 鹽水溪橋河堤 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 04'48" / 04'43" / 04'37" / 04'40" / 04'48" / 04'49" / 04'40" / 04'39" / 04'28" / 04'26" / 04'36" /

20130329_赤足去角質跑_NightRun_鹽水溪橋河堤_赤足

哈哈哈...今天就是刮腳皮日~>///<
不過，現在只跑10K感覺身體都還沒完全熱開...
即便是加了點速度上去還是慢熱...

嘛~不管怎樣，
週日北港馬好好地再來玩上一場吧！！（握拳）

赤足+Mizuno 路跑背心+飄飄褲

3月累積里程 : 432.46 km

Barefoot 累積 : 110.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

w66, 鹹鴿和其他 66 人說推

·

觀看另 8 則留言

小股仔享受赤足無拘無束的自在感，超輕盈的

2013-03-31 20:30 ·

1 個人推

阿堯赤足真的棒!!我也愛赤足~!可惜不敢赤足跑全馬
赤足要跑全馬真的要好好練赤足練習不夠會很辛苦

2013-03-31 20:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'43"	00:09'31"
3	04'37"	00:14'08"
4	04'40"	00:18'48"
5	04'48"	00:23'36"
6	04'49"	00:28'25"
7	04'40"	00:33'05"
8	04'39"	00:37'44"
9	04'28"	00:42'12"
10	04'26"	00:46'38"
10.1	04'34"	00:47'07"

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randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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