子文 2020/11/21 訓練日誌

子文桃園
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子文

半馬 | 01:49:42 | 05:11/km | 第7半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:49:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09" (+01'08")

00:51'10"

10 km

(00:51'10")

00:25'01"

15 km

(01:16'14")

00:25'04" (+00'03")

00:52'49" (+01'39")

20 km

(01:43'59")

00:27'45" (+02'44")

Finish

(01:49:42)

日期: 2020-11-21 16:00 - 總爬升: 217 m - 地點: 大佳河濱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1439 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'29")

1000 / 1000

04'57"

(11'14")

04'57" (+00'10")

1000 / 2000

05'18"

(16'32")

05'18" (+00'31")

1000 / 3000

04'47"

(21'20")

04'47"

1000 / 4000

04'48"

(26'09")

04'48" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

子文

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桃園

子文

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賽後評分: 橋上擠擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林小伯, 呂紹堅和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	04'58"	00:11'14"
3	05'19"	00:16'33"
4	04'47"	00:21'20"
5	04'49"	00:26'09"
6	04'56"	00:31'05"
7	04'52"	00:35'57"
8	05'10"	00:41'07"
9	05'12"	00:46'19"
10	04'51"	00:51'10"
11	04'51"	00:56'01"
12	04'57"	01:00'58"
13	05'17"	01:06'15"
14	05'06"	01:11'21"
15	04'53"	01:16'14"
16	05'10"	01:21'24"
17	05'11"	01:26'35"
18	05'21"	01:31'56"
19	06'24"	01:38'20"
20	05'39"	01:43'59"
21	05'27"	01:49'26"
21.0	17'39"	01:49'43"