SYL 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
ID 15201

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全馬 | 06:15:32 | 08:53/km | 第235馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	06:15:32
總名次	639 / 827
分組名次	214 / 254
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08"

01:22'26"

10 km

(01:22'26")

00:45'18" (+08'10")

15 km

(02:04'12")

00:41'46" (+04'38")

01:25'16" (+02'50")

20 km

(02:47'42")

00:43'30" (+06'22")

25 km

(03:30'57")

00:43'15" (+06'07")

01:25'26" (+03'00")

30 km

(04:13'08")

00:42'11" (+05'03")

35 km

(04:58'51")

00:45'43" (+08'35")

01:30'32" (+08'06")

40 km

(05:43'40")

00:44'49" (+07'41")

Finish

(06:15:32)

日期: 2020-11-22 06:01 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2639 Cal - 總步數: 50440 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 379.49 km

NT$200 ㄚ拖累積 : 21617.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳明宏, 周廣華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'30"	00:14'21"
3	06'23"	00:20'44"
4	09'20"	00:30'04"
5	07'04"	00:37'08"
6	05'57"	00:43'05"
7	10'29"	00:53'34"
8	08'24"	01:01'58"
9	07'27"	01:09'25"
10	13'01"	01:22'26"
11	08'17"	01:30'43"
12	07'54"	01:38'37"
13	09'39"	01:48'16"
14	08'24"	01:56'40"
15	07'32"	02:04'12"
16	09'24"	02:13'36"
17	08'59"	02:22'35"
18	08'57"	02:31'32"
19	09'25"	02:40'57"
20	06'45"	02:47'42"
21	06'44"	02:54'26"
22	10'58"	03:05'24"
23	08'27"	03:13'51"
24	08'52"	03:22'43"
25	08'14"	03:30'57"
26	07'46"	03:38'43"
27	07'42"	03:46'25"
28	09'15"	03:55'40"
29	08'48"	04:04'28"
30	08'40"	04:13'08"
31	10'03"	04:23'11"
32	07'23"	04:30'34"
33	10'29"	04:41'03"
34	08'48"	04:49'51"
35	09'00"	04:58'51"
36	08'43"	05:07'34"
37	09'41"	05:17'15"
38	10'04"	05:27'19"
39	07'14"	05:34'33"
40	09'07"	05:43'40"
41	09'32"	05:53'12"
42	09'22"	06:02'34"
43	09'02"	06:11'36"
42.5	-8'-4"	06:15'39"

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朋友動態

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