Cherry Su 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Cherry Su 桃園
ID 292076

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10.0 km | 00:50:40 | 05:03/km

日期: 2020-11-22 06:10 - 平均心率: 146 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 05'37" / 05'10" / 05'07" / 05'03" / 04'59" / 04'52" / 04'56" / 04'55" / 04'51" / 05'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'48")

05'10" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'55")

05'06" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'57")

05'02" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'56")

04'58" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Cherry Su

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 362.02 km

NIKE 小飛馬36橘累積 : 646.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林小伯, 淑君和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'10"	00:10'47"
3	05'07"	00:15'54"
4	05'03"	00:20'57"
5	04'59"	00:25'56"
6	04'52"	00:30'48"
7	04'56"	00:35'44"
8	04'55"	00:40'39"
9	04'51"	00:45'30"
10	05'07"	00:50'37"
10.0	04'11"	00:50'40"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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成績 : 01:07:05

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