古佳玉 2020/11/21 訓練日誌

古佳玉新竹
ID 362735

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

古佳玉

半馬 | 01:57:51 | 05:35/km | 第14半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'06")

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:26'59"

15 km

(01:22'42")

00:28'38" (+01'39")

00:57'26" (+03'22")

20 km

(01:51'30")

00:28'48" (+01'49")

Finish

(01:57:51)

日期: 2020-11-21 16:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'02")

1000 / 1000

05'21"

(10'42")

05'21" (+00'03")

1000 / 2000

05'29"

(16'11")

05'29" (+00'11")

1000 / 3000

05'22"

(21'34")

05'22" (+00'04")

1000 / 4000

05'29"

(27'03")

05'29" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

古佳玉

留言

新竹

古佳玉

留言

新竹

古佳玉

留言

新竹

古佳玉

留言

破不了的1hr57min...

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.32 km

Nike zoom pegasus turbo2（綠）累積 : 1193.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Carol Kuo, 和其他 22 人說推

留言

陳小茂恭喜高速完賽🎉🎉

2020-11-21 20:48 ·

Carol Kuo 恭喜完賽，下次會更好的

2020-11-23 08:07 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'21"	00:10'42"
3	05'30"	00:16'12"
4	05'22"	00:21'34"
5	05'31"	00:27'05"
6	05'24"	00:32'29"
7	05'25"	00:37'54"
8	05'28"	00:43'22"
9	05'24"	00:48'46"
10	05'18"	00:54'04"
11	05'21"	00:59'25"
12	05'24"	01:04'49"
13	05'54"	01:10'43"
14	05'59"	01:16'42"
15	06'00"	01:22'42"
16	05'41"	01:28'23"
17	05'40"	01:34'03"
18	05'30"	01:39'33"
19	05'54"	01:45'27"
20	06'03"	01:51'30"
21	05'30"	01:57'00"
21.2	04'34"	01:57'53"