L 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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87.0 km | 06:30:00 | 13.4 km/h

NeverStop-永不放棄挑戰陽金P字山道

官方成績
日期	2014-12-07
成績	06:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'32")

00:17'32" (+06'08")

00:44'40" (+18'12")

10 km

(00:44'40")

00:27'08" (+15'44")

15 km

(01:05'56")

00:21'16" (+09'52")

01:15'52" (+49'24")

20 km

(02:00'32")

00:54'36" (+43'12")

25 km

(02:15'36")

00:15'04" (+03'40")

00:26'28"

30 km

(02:27'00")

00:11'24"

35 km

(02:45'40")

00:18'40" (+07'16")

01:08'00" (+41'32")

40 km

(03:35'00")

00:49'20" (+37'56")

45 km

(03:47'04")

00:12'04" (+00'40")

00:31'56" (+05'28")

50 km

(04:06'56")

00:19'52" (+08'28")

55 km

(04:39'44")

00:32'48" (+21'24")

00:58'04" (+31'36")

60 km

(05:05'00")

00:25'16" (+13'52")

65 km

(05:21'32")

00:16'32" (+05'08")

00:31'08" (+04'40")

70 km

(05:36'08")

00:14'36" (+03'12")

75 km

(05:50'32")

00:14'24" (+03'00")

01:01'40" (+35'12")

80 km

(06:37'48")

00:47'16" (+35'52")

85 km

(07:11'08")

00:33'20" (+21'56")

00:00'00"

Finish

(06:30:00)

日期: 2014-12-07 06:33 - 總爬升: 2248 m - 地點: 陽金3P - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2819 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06:34'34"

(06:34'34")

14.75 (-39.79)

96752 / 96752

00'06"

(06:34'40")

54.55

90 / 96842

00'05"

(06:34'45")

54.55

75 / 96917

00'17"

(06:35'02")

45.00 (-9.55)

211 / 97128

新北市

一個平常沒什麼再練車的女孩兒完騎耶!好棒!

劉士弘說推

留言

這次沒有報名，陪騎比較沒有壓力，陪我妹騎完，她好厲害呢!雖然殘念，但是有完騎唷!她一定覺得我很壞，騎在她後面逼她!不得不說，終點設在中湖上去的夢幻湖停車場真的很陰險=.=
實際上今天騎了110K有操到的感覺.....
PS.這成績是我抓預估最慢的時間，明年的陽金我應該就會報名來挑戰了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.00 km

GIANT 2014年TCR advanced 2

GPX 上傳 | 9 years ago

david, Tim Wei 和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-1.6 %
2	15.3	1.6 %
3	28.1	1.5 %
4	22.5	-0.2 %
5	11.2	2.1 %
6	17.0	4.0 %
7	9.4	5.5 %
8	10.1	7.3 %
9	11.7	5.7 %
10	9.8	6.0 %
11	12.2	5.5 %
12	17.6	2.9 %
13	30.0	1.6 %
14	12.9	4.7 %
15	9.6	9.6 %
16	8.7	10.0 %
17	9.0	7.6 %
18	8.5	5.9 %
19	2.2	6.7 %
20	9.3	12.4 %
21	11.4	7.3 %
22	18.0	-6.7 %
23	30.0	-1.6 %
24	27.3	-8.6 %
25	26.5	-6.2 %
26	23.7	-6.3 %
27	27.3	-5.2 %
28	26.5	-7.4 %
29	25.7	-5.5 %
30	29.0	-7.0 %
31	20.0	-7.1 %
32	21.4	-0.9 %
33	9.0	6.7 %
34	15.0	-6.0 %
35	27.3	-6.1 %
36	12.0	5.3 %
37	13.0	5.0 %
38	4.2	13.1 %
39	3.1	12.4 %
40	9.5	-4.4 %
41	22.5	-4.5 %
42	29.0	-5.5 %
43	23.7	-13.0 %
44	24.3	-3.2 %
45	25.7	-5.9 %
46	25.0	-4.0 %
47	14.8	2.2 %
48	9.9	5.7 %
49	13.6	3.8 %
50	20.5	-1.9 %
51	9.4	9.3 %
52	4.1	8.8 %
53	13.2	-5.0 %
54	26.5	-4.8 %
55	12.3	-1.7 %
56	34.6	-4.8 %
57	36.0	-4.6 %
58	32.1	-6.9 %
59	3.6	-4.0 %
60	17.6	-1.6 %
61	17.0	-1.7 %
62	17.0	3.9 %
63	20.0	-2.0 %
64	20.0	-3.8 %
65	17.3	-2.0 %
66	20.9	-0.6 %
67	20.9	-0.5 %
68	20.5	1.2 %
69	14.8	-0.4 %
70	32.1	1.0 %
71	33.3	-0.1 %
72	23.1	1.0 %
73	22.0	1.4 %
74	17.6	1.9 %
75	15.5	4.1 %
76	7.8	8.3 %
77	7.6	8.8 %
78	3.5	5.8 %
79	6.6	9.7 %
80	10.8	5.0 %
81	12.7	4.4 %
82	8.2	10.5 %
83	7.8	8.0 %
84	8.6	7.0 %
85	9.2	6.7 %
86	8.9	8.8 %
87	9.3	7.4 %
88	9.2	7.2 %
89	5.6	9.7 %
90	2.3	6.8 %
91	17.0	-4.9 %
92	27.3	-6.9 %
93	22.0	-11.5 %
94	29.0	-3.4 %
95	31.0	-8.0 %
96	18.8	-6.4 %
97	39.1	-5.2 %
98	42.9	-6.1 %
99	42.9	-6.1 %
100	45.0	-6.7 %
101	42.9	-6.7 %
102	23.1	-3.9 %
103	23.1	-1.0 %
104	10.5	-0.3 %
105	17.6	-0.2 %
106	18.8	-1.4 %
107	34.6	1.0 %
108	26.5	1.0 %
109	15.3	1.2 %
109.3	4.9	1.0 %