廖俊雄 2020/11/24 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

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廖俊雄

6.2 km | 00:41:43 | 06:45/km

日期: 2020-11-24 05:37 - 地點: 🍩 - 天氣: 雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 378 Cal - 總步數: 5714 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 06'33" / 06'06" / 06'01" / 06'26" / 06'17" / 06'42" / 20'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'05"

(00'05")

15'09" (+11'01")

5 / 5

72 / 91

03'31"

(03'36")

04'23" (+00'15")

801 / 806

183 / 124

03'30"

(07'06")

16'05" (+11'57")

217 / 1024

85 / 72

03'27"

(10'33")

04'18" (+00'10")

800 / 1824

185 / 125

03'30"

(14'03")

13'55" (+09'47")

251 / 2075

78 / 91

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

留言

大家早安週二愉快❤️800X6
今天早上又差點爬不起來啦，早上下著不小的雨，所以我今天包場了，時間不夠跑個6趟交代一下，跑完間歇後慵懶就消失了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 441.14 km

亞瑟士 🐯虎走7 累積 : 580.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

nice999(LDS超馬團), 潘索隆和其他 41 人說推

留言

觀看另 22 則留言

牛妹北部下雨呀？

2020-11-25 06:41 ·

2 個人推

季妹妹（跑後山）這天東半部都在下雨，果然高手還是會去運動～～一天都閒不下來😀

2020-11-25 21:51 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'06"	00:12'39"
3	06'01"	00:18'40"
4	06'26"	00:25'06"
5	06'17"	00:31'23"
6	06'42"	00:38'05"
6.2	19'39"	00:41'43"