Steven Liu 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Liu 新竹
ID 317871

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10.0 km | 00:55:58 | 05:35/km

日期: 2020-11-24 05:03 - 平均心率: 135 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'58" / 05'28" / 05'24" / 05'26" / 05'26" / 05'42" / 05'39" / 05'24" / 05'41" / 05'27" / 19'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.88 km

New Balance 890 v.7 累積 : 513.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Yulan, Vincent Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'28"	00:11'26"
3	05'24"	00:16'50"
4	05'26"	00:22'16"
5	05'26"	00:27'42"
6	05'42"	00:33'24"
7	05'39"	00:39'03"
8	05'24"	00:44'27"
9	05'41"	00:50'08"
10	05'27"	00:55'35"
10.0	18'20"	00:55'58"

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