黃琇琦 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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11.2 km | 01:15:40 | 06:44/km

日期: 2020-11-25 05:02 - 總爬升: 285 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 07'26" / 06'36" / 06'39" / 06'08" / 06'26" / 07'18" / 06'15" / 06'47" / 07'59" / 07'05" / 08'06" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'35"

(14'01")

06'35" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'40")

06'39" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'07"

(26'47")

06'07"

1000 / 4000

5

06'26"

(33'14")

06'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fen, 呂紹堅和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'36"	00:14'02"
3	06'39"	00:20'41"
4	06'08"	00:26'49"
5	06'26"	00:33'15"
6	07'18"	00:40'33"
7	06'15"	00:46'48"
8	06'47"	00:53'35"
9	07'59"	01:01'34"
10	07'05"	01:08'39"
11	08'06"	01:16'45"
11.2	05'32"	01:17'56"

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