黃琇琦 2020/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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10.5 km | 00:58:40 | 05:34/km

日期: 2020-11-27 05:04 - 地點: 老街溪 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'31" / 07'06" / 05'52" / 05'33" / 06'47" / 06'34" / 05'01" / 06'32" / 07'43" / 07'38" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'35")

06'04" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'26")

05'50" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'59")

05'32" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'41")

05'42" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天跑的很順
（認真跑、認真拍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

隨便跑跑🤭一節, 陳忠傑和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'06"	00:13'37"
3	05'52"	00:19'29"
4	05'33"	00:25'02"
5	06'47"	00:31'49"
6	06'34"	00:38'23"
7	05'01"	00:43'24"
8	06'32"	00:49'56"
9	07'43"	00:57'39"
10	07'38"	01:05'17"
10.5	04'53"	01:07'54"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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