9.2 km | 01:00:34 | 06:35/km日期: 2014-12-10 19:27 - 地點: 小巨蛋 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%
Pace: 06'40" / 06'46" / 05'55" / 06'25" / 06'06" / 06'41" / 06'39" / 07'00" / 07'05" / 06'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+00'44") | 994 / 994 |
| 2 | | 06'44" (+00'50") | 1020 / 2014 |
| 3 | | 05'54" | 992 / 3007 |
| 4 | | 06'25" (+00'31") | 1014 / 4021 |
| 5 | | 06'08" (+00'14") | 998 / 5020 |
| 6 | | 06'39" (+00'45") | 1004 / 6024 |
| 7 | | 06'39" (+00'45") | 997 / 7022 |
| 8 | | 06'58" (+01'04") | 1004 / 8027 |
| 9 | | 07'08" (+01'14") | 992 / 9019 |
| 10 | | 06'57" (+01'03") | 165 / 9185 |
熱身3圈,定速跑8公里
原本跟著6分速跑,心跳實在太高了172-176
所以之後用自己的配速6分半-7分
跑起來雖然心跳在168,但沒有不舒服
後面3圈大腿左右側有點快抽筋了
真是太久沒跑
12月累積里程 :
37.48 km 
asics 虎走2 累積 :
419.4 kmVoice Coach 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'46" | 00:13'26" |
| 3 | 05'55" | 00:19'21" |
| 4 | 06'25" | 00:25'46" |
| 5 | 06'06" | 00:31'52" |
| 6 | 06'41" | 00:38'33" |
| 7 | 06'39" | 00:45'12" |
| 8 | 07'00" | 00:52'12" |
| 9 | 07'05" | 00:59'17" |
| 9.2 | 06'55" | 01:00'34" |
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