Andrew Lin 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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10.3 km | 00:56:14 | 05:26/km

日期: 2020-11-28 14:53 - 平均心率: 188 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 05'13" / 05'05" / 05'15" / 05'36" / 05'57" / 05'46" / 05'48" / 05'23" / 05'29" / 05'38" / 03'08" /

花蓮

Andrew Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.38 km

Strava 上傳 | 3 years ago

江金安, Alan Walker 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'05"	00:10'18"
3	05'15"	00:15'33"
4	05'36"	00:21'09"
5	05'57"	00:27'06"
6	05'46"	00:32'52"
7	05'48"	00:38'40"
8	05'23"	00:44'03"
9	05'29"	00:49'32"
10	05'38"	00:55'10"
10.3	03'08"	00:56'14"

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