OAblack 2014/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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8.9 km | 00:58:19 | 06:31/km

日期: 2014-12-10 05:36 - 地點: 頭份 - 平均心率: 45 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 06'42" / 06'38" / 06'50" / 06'36" / 06'38" / 06'28" / 06'23" / 06'09" / 06'18" /

排乳酸跑，會不會太久?

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我會醒來也忘記夢境
因為你不知道你也不會知道
逝去的就已經失去

最近好喜歡的歌
鄧紫棋《後會無期》
https://www.youtube.com/watch?v=Hk6wKpX4t4g

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.50 km

XT 上傳 | 9 years ago

羅吉偉, 周忠隆和其他 63 人說推

·

觀看另 3 則留言

OAblack 濕兄早上一跑的確感覺乳酸早就已經排完了，但還是要裝模做樣腳軟一下。哈哈~
發哥早像我們這種大叔輩的，雖然年華早已老去，但還是多少需要假裝青春洋溢沾點時代潮流感，才不致與年輕社會脫節~

2014-12-10 10:13 ·

2 個人推

OAblack 你看，這種tempo浩澤姊掌握的多好!

2014-12-10 10:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'38"	00:13'20"
3	06'50"	00:20'10"
4	06'36"	00:26'46"
5	06'38"	00:33'24"
6	06'28"	00:39'52"
7	06'23"	00:46'15"
8	06'09"	00:52'24"
8.9	06'18"	00:58'19"

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